La flexibilidad en la prevención de lesiones deportivas

Chavez Saavedra, Luis Anthony; Fernandez Herrera, Erick; Rubio Cieza, Miguel Angel

La flexibilidad en la prevención de lesiones deportivas

dc.contributor.advisor	Triful Ortiz, Manuel Rodrigo
dc.contributor.author	Chavez Saavedra, Luis Anthony
dc.contributor.author	Fernandez Herrera, Erick
dc.contributor.author	Rubio Cieza, Miguel Angel
dc.date.accessioned	2025-12-15T04:42:32Z
dc.date.available	2025-12-15T04:42:32Z
dc.date.issued	2025-11-10
dc.description.abstract	La flexibilidad es una capacidad física esencial y un componente clave que otorga al cuerpo una mayor amplitud y libertad de movimiento. El propósito de este trabajo es que la flexibilidad influye directamente en la prevención de lesiones deportivas, mejorando la eficiencia en los movimientos reduciendo las tensiones musculares, ayuda al cuerpo a manejar mejor las sobrecargas de esfuerzos imprevistos, previniendo las lesiones. Se abordan los factores que afectan la flexibilidad, subrayando la necesidad de que su desarrollo sean siempre personalizados. Para una comprensión integral, se revisó la forma de trabajar la flexibilidad, también se estudió varios tests de evaluación. Estas herramientas son fundamentales para guiar la planificación del entrenamiento de manera objetiva. Se destaca que la flexibilidad cumple un rol importante en la prevención de lesiones tanto en lo deportivo y en nuestras actividades diarias y laborales. Al mejorar la flexibilidad, se facilita el fortalecimiento muscular, una coordinación eficaz en los movimientos y una mejor postura corporal, contribuyendo significativamente a una cultura de autocuidado integral.
dc.description.abstract	Flexibility is an essential physical capacity and a key component that grants the body a greater range and freedom of movement. The purpose of this work is to that flexibility directly influences the prevention of sports injuries by improving movement efficiency, reducing muscular tension, and helping the body better manage the stresses of unforeseen efforts, thus preventing injuries. The paper addresses the factors that affect flexibility, underlining the need for its development to be always personalized. For a comprehensive understanding, the methods for training flexibility were reviewed, and several assessment tests were studied. These tools are fundamental for objectively guiding training planning. It is highlighted that flexibility plays an important role in injury prevention, both in sports and in daily and occupational activities. By improving flexibility, the strengthening of muscles, effective movement coordination, and better body posture are facilitated, significantly contributing to a culture of holistic self-care.
dc.format	application/pdf
dc.identifier.uri	https://hdl.handle.net/20.500.14746/216
dc.language.iso	spa
dc.publisher	Escuela de Educación Superior Pedagógica Pública Víctor Andrés Belaunde
dc.publisher.country	PE
dc.rights	info:eu-repo/semantics/openAccess
dc.rights.uri	https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
dc.subject	flexibilidad
dc.subject	prevención de lesiones deportivas
dc.subject	educación física
dc.subject	flexibility
dc.subject	sports injury prevention
dc.subject	physical education
dc.subject.ocde	https://purl.org/pe-repo/ocde/ford#5.03.01
dc.title	La flexibilidad en la prevención de lesiones deportivas
dc.type	info:eu-repo/semantics/monograph
dc.type.version	info:eu-repo/semantics/publishedVersion
renati.advisor.dni	27718770
renati.advisor.orcid	https://orcid.org/0000-0002-8254-7848
renati.author.dni	75313291
renati.author.dni	73700796
renati.author.dni	46152932
renati.discipline	151046
renati.juror	Baca Sánchez, Abel Elvis
renati.juror	Silva Urbano, Félix José
renati.juror	Cabrejos Benavides, Jhon Carlos
renati.level	https://purl.org/pe-repo/renati/nivel#bachiller
renati.type	https://purl.org/pe-repo/renati/type#trabajoDeInvestigacion
thesis.degree.discipline	Educación Física
thesis.degree.grantor	Escuela de Educación Superior Pedagógica Pública Víctor Andrés Belaunde
thesis.degree.name	Bachiller en Educación